Soffri di insonnia? Allora un dottore di Harvard potrebbe aver trovato la soluzione per te.
Il professor Andrew Weil, specializzato in medicina olistica, ha sviluppato un metodo per addormentarsi in 60 secondi.
Si basa tutto sulla respirazione, che, a detta di Weil, è al centro di tutti i processi fisiologici e cognitivi.
Ecco i quattro semplici passi da seguire:
1. Chiudi la bocca e inspira solo tramite il naso contando fino a quattro.
2. Trattieni il respiro contando fino a sette.
3. Espira solo tramite la bocca, in un soffio, contando fino a otto.
4. Hai completato un respiro. Ora ripetilo per altre tre volte, per un totale di quattro respirazioni con questa tecnica.
Secondo il dottor Weil, ora non starai più leggendo questo articolo, perché ti sei addormentato.
Provaci.
